Pondok Pesantren Di Kota Tasikmalaya

Pondok Pesantren Di Kota Tasikmalaya

Berikut ini daftar pondok pesantren di kota Tasikmalaya :

1. PP. Al Barokah Muta'alin   Ciwalini.                       Parung Ponteng            Tasikmalaya
2. PP. Al Hidayah       Cijolang            0265-314705   Parung Ponteng            Tasikmalaya
3. PP. Al-Mubarok    Legik Songgang                        Parung Ponteng            Tasikmalaya
4. PP. At Taufiq Gemayasih    Cihonje                        Parung Ponteng            Tasikmalaya
5. PP. Miftahul Huda  Ciwaringin Cibungur                 Parung Ponteng            Tasikmalaya
6. PP. Nadhirul Ulum  Cikondang        0818427090    Parung Ponteng            Tasikmalaya
7. PP. Nurul Falah      Kp Ciawang Cigunung  0265-566838   Parung Ponteng            Tasikmalaya
8. PP. Nurul Hidayah Assalafiyah        Kp. Cipicun Ds.  Cibungur        081323206432            Parung Ponteng      Tasikmalaya
9. PP. Nurul Huda      Lembur Sawah             Parung Ponteng            Tasikmalaya
10. PP. YPI Miftahul Ulum       Daerah Ds. Karyabakti             Parung Ponteng            Tasikmalaya
11. PP. Al Maemunah  Kp. Tanjung Ds. Pamoyanan                Culamega         Tasikmalaya
12. PP. Hidaytaul Muhtadin      Kp. Pojok Rt.02 rw.04            081323498359            Culamega         Tasikmalaya
13. PP. Miftahul Hidayah          Kp. Pancabakti                        Culamega         Tasikmalaya
14. PP. Al Mubarokah Kertajaya Karanglayung                       Karang Jaya     Tasikmalaya
15. PP. Iftahul Mubarok           Citambal Karanglayung             Karang Jaya     Tasikmalaya
16. PP. Miftahul Ulum  Kp. Cisarana                Karang Jaya     Tasikmalaya
17. PP. Miftahul Ulum  Citambal           085223052259            Karang Jaya     Tasikmalaya
18. PP. Nurul Huda      Kp. Ciaren                   Karang Jaya     Tasikmalaya
19. dan masih banyak lagi.

 Yang paling saya kenal adalah pondok pesantren KH.Zaenal Mustofa karena adik saya santri di situ :D : berikut ini ulasan pondok pesantren KH.Zaenal Mustofa :

Pesantren Perguruan KHZ.Musthafa Sukamanah Tasikmalaya
 K.H. Z. MUSTHAFA memimpin Pesantren Sukamanah selama kurang lebih 17 tahun. Tepat pada Jumat tanggal 1 Rabiul Awal 1363 H (25 Februari 1944 M), di pesantren ini terjadi pertempuran antara santri-santri Pesantren Sukamanah dengan tentara Jepang. Saat itu, K.H. Z. Musthafa ditangkap menjadi tawanan.

Berdasarkan dokumen dan kabar dari Kepala Kantor Erevel Belanda di Ancol, Jakarta, K.H. Z. Musthafa dan rekan-rekannya telah menjalani hukuman mati pada 25 Oktober 1944 dan dimakamkan di Taman Makam Pahlawan Belanda Ancol, Jakarta. Kemudian pada 25 Agustus 1973, jenazah K.H. Z. Musthafa dan 17 orang pengikutnya dipindahkan ke Makam Pahlawan Sukamanah.

Selama 17 tahun itulah, Al-Magfurlah K.H. Zainal Musthafa mampu mencetak beratus-ratus santri menjadi alim ulama yang cakap dalam memberikan pelajaran agama di tempat atau kampung halamannya masing-masing.

Berkat kepandaian dan kesuksesannya, para santri dari berbagai pelosok berdatangan untuk menimba ilmu padanya.

Kala itu, santri yang diasramakan pun mencapai 600 - 700 orang, mereka ditampung di enam asrama. Sedangkan santri yang tidak diasramakan (santri kalong) jumlahnya sepuluh kali lebih banyak. Sayangnya apa yang diraih K.H. Z. Musthafa tidak ada yang bisa menyamai. Sehingga selama enam tahun, pesantren yang memiliki nilai historis ini sempat mengalami masa vakum.

Baru pada 1950 K.H. Fuad Muhsin dan rekan-rekannya dengan bimbingan kakak kandung beliau,yaitu K.H. Wahab Muhsin Rahimahullah (Pimpinan Pesantren Sukahideng) bersama adiknya, K.U. Abdul Aziz, kembali melanjutkan dan merintis Pesantren Sukamanah. Dengan bertahap, namun pasti Pesantren Sukamanah kembali berkembang. Pada 1956, keduanya sepakat mendirikan Madrasah Ibtidaiah Sukahideng.

Pada 2006, K.H. Fuad Muhsin wafat, namun sebelumnya pada 1999 hingga kini kepemimpinan Pesantren Sukamanah diserahkan kepada putra pertamanya, K.H. A. Thahir Fuad. Tujuannya adalah melanjutkan perjuangan K.H. Z. Musthafa, khususnya di bidang pendidikan.

Penghargaan atas jasa-jasanya pun diberikan pemerintah. Namun jauh sebelum anugerah Pahlawan Nasional diberikan kepada K.H. Z. Musthafa, salah seorang santrinya, Syarif Hidayat yang telah bebas dari tahanan Jepang di Sukamiskin dan berhasil melanjutkan sekolah ke AMN Yogyakarta hingga menyandang gelar Letnan I, bersama rekan-rekan dan K.H. Wahab Muhsin (alm.) mendirikan Yayasan K.H. Z. Musthafa pada 17 Agustus 1959 dengan Akta Notaris No. 8 yang diperbarui dengan Akta Notaris No. 10 1999.

Yayasan ini hingga kini telah mempunyai dua pondok pesantren, yaitu Pondok Pesantren Sukahideng dan Pondok Pesantren Sukamanah, madrasah ibtidaiah, dua madrasah diniah, TKA/TPA, SMP, SMA, dan lembaga pelayanan masyarakat, meliputi koperasi pondok pesantren (kopontren) dan pos kesehatan pesantren (poskestren).

Di bawah pimpinan K.H. A. Thahir Fuad, Pesantren Sukamanah mengalami perubahan, fisik bangunan pesantren kini lebih kokoh. Dan sebanyak 600 santri putra dan putri dari berbagai daerah, mulai warga sekitar dari Tasikmalaya hingga Aceh, bahkan NTT, menimba ilmu agama di pesantren ini.

Pesantren yang memfokuskan diri pada pelajaran mengaji dan bersifat pendalaman ini senantiasa berharap pesantren yang ada saat ini tetap dengan jati dirinya, berjuang dan bertugas menegakkan syariat Islam serta mencerdaskan bangsa.

Pesantren Sukamanah saat ini hanya mendalami sekilas berbagai bidang ilmu selain agama untuk para santrinya. Pesantren ini belum memiliki spesifikasi dalam satu keahlian karena khawatir hal itu akan mengganggu tujuan pokok mereka, yakni mengaji, mendalami ilmu agama, dan menegakkan syariat Islam.

Bahkan Pesantren Sukamanah berharap pesantren lainnya di mana pun bisa membantu masyarakat dengan rasa aman dan tidak terpancing kemilau dunia yang sifatnya sementara, yang bisa membuat para penghuninya meninggalkan pesantren. Sesuai slogannya, pesantren adalah tempat menimba ilmu.

Jangan heran jika di pesantren yang memiliki 70 kamar asrama, masing-masing 34 kamar putra (Al-Munba Sumber) dan 36 kamar putri (Al-Muna Harapan) itu tak memiliki banyak kegiatan, meski menjelang bulan Ramadan atau peringatan lainnya sekalipun. Kalaupun ada kegiatan, tidak terlalu besar.

Kegiatan rutin yang dilakukan adalah pendalaman Alquran. Mulai sekira pukul 05.60 WIB hingga menjelang pagi, para santri usai salat subuh mengaji. Sedangkan bagi santri khusus (sansus) dimulai sekira pukul 06.00-07.30 WIB atau 09.00-10.30 WIB. Sore usai salat asar hingga magrib, dilanjutkan usai salat magrib hingga menjelang isya. Sansus pun mengaji usai salat isya hingga pukul 11.00 WIB.

Meski demikian, pesantren yang berada di tengah perumahan penduduk, Jln. Makam Pahlawan Nasional K.H. Z. Musthafa Desa Sukamanah, Sukarapih, Kec. Sukarame, Kab. Tasikmalaya, itu diakui para santrinya merupakan tempat terindah yang pernah mereka datangi. Walaupun harus jauh dari sanak saudara, namun di sana mereka mengaku mendapat ketenangan jiwa. (evi damayanti/"GM"/sumber pesantren sukamanah)**
Kota terdekat: Singaparna, Kecamatan Wanaraja, Garut, DESA CINUNUK
Koordinat:   7°22'36"S   108°8'12"E

tempat wisata di tasikmalaya

Baca Juga >>>

Baca juga artikel lainnya disini :

• cara mengecilkan paha dan betis
• cara mengecilkan perut
• cara mengecilkan perut buncit
• cara mengecilkan lengan
• slimming capsule
• obat sinusitis

13 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami

13 Tips Cara Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Secara Alami

13 Tips cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami yaitu sesuatu yang sebagian besar perempuan ingin tahu. Ada banyak alasan perempuan berusaha untuk mencari cara untuk menghilangkan lemak dengan cepat. Banyak di kumpulan wanita yang ingin memiliki tubuh langsing dan seksi tanpa ada lemak yang dapat menurunkan kepercayaan dirinya. Karena memiliki lemak banyak dalam tubuh adalah hal yang buruk bagi pria ataupun wanita, Kabar baiknya adalah bahwa anda  para pria atau wanita dapat menyingkirkan semua kekhawatiran itu dan itu cukup mudah, asalkan anda bersedia untuk semangat dan berusaha melakukannya. Jika anda ingin belajar bagaimana tips cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami ? simak di bawah ini :

Baca Juga Artikel >>> Cara Melangsingkan Perut

1. Leg Flutters

Latihan adalah salah satu tips yang paling penting tentang cara menurunkan berat badan dengan cepat secara alami. Leg Flutters yang sangat membantu, jika itu di lakukan akan membuat punggung kuat, dan dapat mengencangkan perut juga menghilangkan lemak. Cara untuk Leg Flutters yang benar yaitu, tengkurap, angkat kepala anda sedikit, dan jaga tangan anda oleh sisi badan anda atau bengkok di siku. Setelah dalam posisi seperti itu, angkat lutut dan kaki ke atas dari lantai. Lakukan ini selama 30 detik, rileks, dan ulangi.

contoh gambar:

Twisting Crunches

Baca juga artikel lainnya disini :

• cara mengecilkan paha
• cara mengecilkan perut buncit 
• cara mengecilkan lengan

SEJARAH MUSIK REGGAE

SEJARAH MUSIK REGGAE

Kata "reggae" diciptakan sekitar 1960 di Jamaika untuk mengidentifikasi "compang-camping" gaya musik dansa, yang masih memiliki akarnya di New Orleans rhythm'n'blues. Namun, reggae segera diperoleh gaya ratapan-seperti dari nyanyian dan menekankan mengalahkan sinkopasi. Hal ini juga membuat eksplisit hubungan dengan dunia bawah dari "Rastafarian" (pakar dari iman Afrika seribu tahun, kembali Marcus Garvey yang menganjurkan emigrasi massal kembali ke Afrika), baik dalam lirik dan perampasan dari Afrika nyah-bingi drum gaya (gaya yang mimicks detak jantung dengan pola dari "Buk-Buk, jeda, dum-dum"). Dibandingkan dengan musik rock, musik reggae pada dasarnya terbalik peran bass dan gitar: yang pertama adalah memimpin, yang kedua mengalahkan pola khas cegukan. Paradoks reggae, tentu saja, adalah bahwa musik ini "unik ke Jamaika" sebenarnya tidak Jamaika sama sekali, karena fondasinya di Amerika Serikat dan Afrika.( cara mengecilkan paha )

Label independen, Pulau, didistribusikan catatan Jamaika di Inggris sepanjang tahun 1960, tapi reggae menjadi populer di Inggris hanya ketika Prince Buster Al Capone (1967) mulai singkat "tarian menggila". Musik Jamaika sangat banyak fenomena ghetto, terkait dengan kekerasan geng-gaya, tapi Wonderful World Beautiful People Jimmy Cliff (1969) reggae menikah dengan "damai dan cinta" filsafat hippies, sebuah asosiasi yang tidak akan mati pergi. Di Amerika Serikat, Neil Diamond Red Red Wine (1967) adalah reggae pertama terkena musisi pop. Tak lama setelah itu, Hold Johnny Nash Me Tight (1968) mendorong reggae ke grafik. Melakukan Reggay (1968) oleh Toots (Hibbert) Dan Maytals adalah catatan yang memberikan musik namanya. Gaya vokal Fredrick Toots Hibbert itu sebenarnya lebih dekat dengan Injil, sebagaimana dibuktikan dengan hits mereka yang lain (54-46, 1967; Monyet Man, 1969; Pressure Drop, 1970).

Sebuah peristiwa kecil melihat akan memiliki konsekuensi jauh: pada tahun 1967, Jamaika disc jockey-Rudolph "Ruddy" Redwood mulai merekam versi instrumental hits reggae. Keberhasilan klub dansa adalah sepenuhnya karena gagasan itu. Duke Reid, yang sekarang pemilik label Trojan, adalah orang pertama yang memanfaatkan ide: ia mulai merilis single dengan dua sisi: lagu asli dan, di belakang, remix instrumental. Fenomena ini ditinggikan status puluhan insinyur rekaman.( obat sinusitis )

Musik reggae terutama dipopulerkan oleh Bob Marley (1), pertama sebagai co-pemimpin Wailers, band yang mempromosikan citra gerilya kota dengan Rude Boy (1966) dan yang memotong album pertama musik reggae, Best Of The Wailers (1970); dan kemudian sebagai (rasta) guru politik dan agama dari gerakan, sikap yang akan mengubahnya menjadi bintang, terutama setelah konversi ke pop-soul melodi dengan balada seperti Stir It Up (1972), I Shot The Sheriff (1973) dan No Woman No Cry (1974).

Di antara kelompok vokal reggae, yang Abyssinia 'Satta Massa Gana (1971) adalah wakil dari suasana masa itu.
( obat sinusitis )
Pada tahun 1972 reggae menjadi pokok dari barat stasiun radio berkat film The Harder Mereka Ayo.

Ada banyak cara untuk kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat.

Ada banyak cara untuk kehilangan banyak berat badan dalam waktu singkat.

     Bottom Line: Hal yang paling penting untuk tetap berpegang pada tiga aturan, tetapi ada beberapa hal lain yang dapat Anda lakukan untuk mempercepat pekerjaan.
cara melangsingkan tubuh secara alami
Anda Akan Menjadi "Fat Burning Beast"
cara melangsingkan tubuh
Anda dapat berharap untuk kehilangan 5-10 pon berat (kadang-kadang lebih) pada minggu pertama, maka penurunan berat badan yang konsisten setelah itu.
cara melangsingkan tubuh secara alami
Saya pribadi bisa kehilangan 3-4 lbs per minggu selama beberapa minggu ketika saya melakukan ini ketat.
cara melangsingkan tubuh
Jika Anda baru untuk diet, maka hal-hal mungkin akan terjadi dengan cepat. Semakin banyak berat badan Anda harus kehilangan, semakin cepat Anda akan kehilangan.
cara melangsingkan tubuh secara alami
Selama beberapa hari pertama, Anda mungkin merasa sedikit aneh. Tubuh Anda telah membakar karbohidrat selama bertahun-tahun, dapat mengambil waktu untuk itu untuk membiasakan diri membakar lemak sebagai gantinya.
cara melangsingkan tubuh
Hal ini disebut "flu karbohidrat rendah" dan biasanya lebih dalam beberapa hari. Bagi saya dibutuhkan 3 Menambahkan beberapa natrium untuk diet Anda dapat membantu dengan ini, seperti membubarkan kubus kaldu dalam secangkir air panas dan meminumnya.
cara melangsingkan perut
Setelah itu, sebagian besar orang melaporkan merasa sangat baik, positif dan energik. Pada titik ini Anda akan resmi telah menjadi "pembakaran lemak binatang."
cara mengecilkan perut
Meskipun dekade histeria anti-lemak, diet rendah karbohidrat juga meningkatkan kesehatan Anda dalam banyak cara lain:

     Gula Darah cenderung untuk pergi ke arah bawah pada diet rendah karbohidrat (19, 20).

     Trigliserida cenderung turun (21, 22).

     Kecil, LDL padat (buruk) kolesterol turun (23, 24).

     HDL (kolesterol baik) naik (25).

     Tekanan darah meningkatkan secara signifikan (26, 27).

     Atas semua dari, diet rendah karbohidrat tampaknya lebih mudah daripada diet rendah lemak.

     Bottom Line: Anda dapat berharap untuk kehilangan banyak berat badan, tapi itu tergantung pada seberapa cepat orang itu akan terjadi. Diet rendah karbohidrat juga meningkatkan kesehatan Anda dalam banyak cara lain.

Anda Tidak Perlu kelaparan diri sendiri untuk Menurunkan Berat Badan

Jika Anda memiliki kondisi medis kemudian berbicara dengan dokter Anda sebelum melakukan perubahan karena rencana ini dapat mengurangi kebutuhan Anda untuk obat-obatan.

Dengan mengurangi karbohidrat dan menurunkan kadar insulin, Anda mengubah lingkungan hormon dan membuat tubuh dan otak "ingin" untuk menurunkan berat badan.

Hal ini menyebabkan secara drastis mengurangi nafsu makan dan kelaparan, menghilangkan alasan utama bahwa kebanyakan orang gagal dengan metode penurunan berat badan konvensional.

Hal ini terbukti membuat Anda kehilangan sekitar 2-3 kali lebih banyak berat badan sebagai khas rendah lemak, diet kalori terbatas (28, 29, 30).

Manfaat besar lainnya untuk orang-orang sabar adalah bahwa penurunan awal dalam berat air dapat menyebabkan perbedaan besar pada skala sedini keesokan harinya.

Berikut adalah beberapa contoh makanan rendah karbohidrat yang sederhana, lezat dan dapat dibuat dalam waktu kurang dari 10 menit: 7 Sehat Low-carb Makanan di 10 Menit atau Kurang.

5 Trik Mengejutkan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

5 Trik Mengejutkan yang Membantu Anda Menurunkan Berat Badan

Dapat melangsingkan bawah semudah membersihkan meja Anda dan membayar dengan uang tunai? Jauhkan membaca untuk mempelajari bagaimana dan kebiasaan mengejutkan lainnya dapat membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan Anda.(cara melangsingkan tubuh)

1 Clean Up

Rapikan ruang kerja Anda dan Anda mungkin akan kurang tergoda untuk camilan permen untuk meningkatkan tengah hari. Dalam satu percobaan, peserta menyelesaikan kuesioner baik dalam bersih, tertib kantor atau satu berantakan. Setelah itu, mereka diberi pilihan antara coklat atau apel dalam perjalanan mereka keluar. Ternyata bekerja di ruangan yang bersih mendorong orang untuk "melakukan apa yang diharapkan dari mereka," memilih apel yang sehat selama permen.(cara melangsingkan tubuh secara alami)

2 Lihat di Cermin

Silakan, sulit melihat panjang di cermin sebelum meraih porsi kedua dessert ... Anda mungkin hanya memutuskan untuk meletakkan kue, penelitian menunjukkan. Kapur itu sampai dengan kesadaran diri teori-ketika orang terlibat dalam perhatian berfokus pada diri, mereka cenderung untuk membandingkan perilaku mereka dengan standar internal mereka sendiri. Salah satu dari dua hal yang terjadi jika mereka jatuh pendek mereka baik meningkatkan perilaku mereka untuk memenuhi standar mereka, atau, lebih sering, mereka menarik diri dari kesadaran diri. Makan di sebuah ruangan dengan cermin, satu studi menunjukkan, membuat orang terfokus pada kesadaran diri, memimpin mereka untuk makan makanan tinggi lemak lebih sedikit.(cara melangsingkan tubuh)

3 Mengatur Kulkas Anda

Kau tiga kali lebih mungkin untuk mengambil item pertama yang Anda lihat dari lemari es dari apa pun, Dr Brian Wansink mengatakan Hari Perempuan. Jadi memudahkan untuk diri sendiri untuk memilih hal-hal-saham yang sehat rak atas dan tengah dengan minuman rendah kalori, buah-buahan, dan sayuran. Dan memanfaatkan mereka laci rak untuk makanan ringan, soda, dan makanan penutup. Ini terlihat, dari pikiran ketika datang ke godaan lezat, Dr Wansink menjelaskan.(cara melangsingkan tubuh secara alami)

4. Bayar dengan Cash

Mulai membayar dengan uang tunai, bukan kartu kredit untuk makan dan Anda mungkin hanya memilih yang sehat. Cornell University peneliti menemukan bahwa siswa di sekolah dengan kafetaria kas hanya memilih pilihan sehat daripada siswa di sekolah dengan debit hanya kafetaria. Mereka juga membeli 20 persen lebih banyak sayuran, memilih kurang permen, dan makan kalori 31 persen lebih sedikit daripada siswa membayar dengan kartu debit. Dan itu bukan hanya siswa-penelitian lain telah menunjukkan bahwa orang dewasa yang menggunakan kartu kredit cenderung menghabiskan lebih banyak pada makanan tinggi gula, lemak, garam.

5. Teks Kemajuan Anda

Lupakan makanan membosankan dan olahraga jurnal-tinggal di jalur dengan tujuan penurunan berat badan Anda bisa semudah dan secepat SMS. Sebuah studi yang diikuti upaya penurunan berat badan perempuan selama enam bulan menemukan bahwa wanita yang menggunakan SMS setiap hari sebagai bagian dari rencana mereka kehilangan hampir £ 3. Sementara itu, wanita yang terjebak dengan metode tradisional sebenarnya memperoleh lebih dari £ 2. Pertimbangkan mengadopsi ini sebagai bagian dari update rencana-teks langsing-down Anda sendiri untuk penurunan berat badan teman bukannya melacak solo.
CINTA INI?(cara melangsingkan tubuh)

hoyong naekeun kata kunci cara melangsingkan tubuh

Beralih ke kopi biasa. Minuman kopi mewah dari sendi kopi trendi sering pak beberapa ratus kalori, berkat susu, krim kocok, gula, dan sirup manis. Secangkir kopi biasa dengan susu skim hanya memiliki sebagian kecil dari kalori. Dan ketika diseduh dengan kacang yang baik, rasanya hanya sebagai besar. Anda juga dapat mencoba susu bubuk tanpa lemak dalam kopi. Anda akan mendapatkan manfaat gizi dari susu skim, yang tinggi kalsium dan rendah kalori. Dan, karena air telah dihapus, susu bubuk tidak mencairkan kopi susu skim cara melakukan.

cara melangsingkan tubuh secara alami

Jika Anda akan memanjakan diri, memilih makanan lemak melepaskan. Mereka harus membantu menjaga Anda dari perasaan kehilangan dan binging pada makanan tinggi kalori. Misalnya: madu memiliki hanya 64 lemak melepaskan kalori dalam satu sendok makan. Telur memiliki hanya 70 kalori dalam satu telur rebus, sarat dengan lemak melepaskan protein. Bagian-skim ricotta cheese baru saja 39 kalori dalam satu ons, dikemas dengan lemak melepaskan kalsium. Dark chocolate memiliki sekitar 168 kalori dalam persegi satu ons, tapi itu dikemas dengan releasers lemak. Dan University of Tennessee studi menemukan bahwa orang yang memotong 500 kalori per hari dan makan yogurt tiga kali sehari selama 12 minggu kehilangan berat badan dan lemak tubuh daripada kelompok yang hanya memotong kalori. Para peneliti menyimpulkan bahwa kalsium dalam makanan susu rendah lemak memicu respon hormonal yang menghambat produksi tubuh dari sel-sel lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.

cara melangsingkan tubuh

Nikmati memperlakukan berkalori tinggi sebagai aksen, bukan pusat Lakukan sesendok es krim permata dan semangkuk buah mahkota. Kurangi chip dengan pasangan setiap gigitan dengan banyak chunky, mengisi salsa segar, menunjukkan Jeff Novick, direktur nutrisi di Longevity Center & Spa di Florida Pritikin. Saldo sedikit keju dengan banyak buah atau salad.
iStockphoto / Thinkstock

cara melangsingkan tubuh

Makan sereal untuk sarapan lima hari seminggu. Studi menemukan bahwa orang yang makan sereal untuk sarapan setiap hari secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk dan menderita diabetes dibandingkan mereka yang tidak. Mereka juga mengkonsumsi lebih banyak serat dan kalsium dan kurang lemak daripada mereka yang makan makanan sarapan lain. Membuat oatmeal, atau mencurahkan sereal tinggi serat, rendah gula seperti Total atau Grape Nuts.
 cara melangsingkan tubuh secara alami

Coba saus panas, salsa, dan Cajun bumbu Mereka menyediakan banyak rasa tanpa lemak dan sedikit kalori, ditambah mereka muncul kebakaran pencernaan Anda, menyebabkan tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori sementara. Pilih mereka atas mentega dan krim atau saus manis.cara melangsingkan tubuh

Tips Menurunkan Berat Badan Cepat Dan Mudah

Tips Menurunkan Berat Badan Cepat Dan Mudah

1 Tuliskan apa yang Anda makan selama satu minggu dan Anda akan kehilangan berat badan. Studi menemukan bahwa orang yang menyimpan buku harian makanan angin makan sekitar 15 persen lebih sedikit makanan daripada mereka yang tidak. Watch out untuk akhir pekan: A University of North Carolina studi menemukan orang cenderung untuk mengkonsumsi tambahan 115 kalori per hari akhir pekan, terutama dari alkohol dan lemak. Kemudian memotong atau bawah kalori dari spread, dressing, saus, bumbu, minuman, dan makanan ringan; mereka bisa membuat perbedaan antara berat badan dan kehilangan.cara melangsingkan tubuh

2 Tambahkan 10 persen dengan jumlah kalori harian Anda berpikir Anda makan. Jika Anda berpikir Anda mengkonsumsi 1.700 kalori per hari dan tidak mengerti mengapa Anda tidak kehilangan berat badan, menambah 170 kalori untuk angka perkiraan Anda. Kemungkinannya adalah, nomor baru yang lebih akurat. Sesuaikan kebiasaan makan yang sesuai.

3 Dapatkan online penurunan berat badan teman untuk menurunkan berat badan. A University of Vermont studi menemukan bahwa secara online teman penurunan berat badan membantu Anda menjaga berat badan. Para peneliti mengikuti relawan selama 18 bulan. Mereka ditugaskan untuk program pemeliharaan berat badan berbasis internet berkelanjutan penurunan berat badan mereka lebih baik daripada mereka yang bertemu tatap muka dalam kelompok pendukung.

4. Dapatkan mantra. Anda pernah mendengar tentang ramalan memenuhi? Jika Anda terus fokus pada hal-hal yang tidak dapat Anda lakukan, seperti menolak junk food atau keluar pintu untuk berjalan-jalan sehari-hari, kemungkinan Anda tidak akan melakukannya. Sebaliknya (apakah Anda percaya atau tidak) mengulangi pikiran positif untuk diri sendiri. "Saya bisa menurunkan berat badan." "Aku akan keluar untuk berjalan-jalan hari ini." "Aku tahu aku bisa menahan keranjang kue setelah makan malam." Ulangi ungkapan-ungkapan ini dan sebelum terlalu lama, mereka akan menjadi benar untuk Anda.

5. Setelah sarapan, menempel air. Saat sarapan, pergi ke depan dan minum jus jeruk. Tapi sepanjang sisa hari, fokus pada air bukan jus atau soda. Amerika rata-rata mengkonsumsi tambahan 245 kalori sehari dari minuman ringan. Itu hampir 90.000 kalori tahun atau £ 25! Dan penelitian menunjukkan bahwa meskipun kalori, minuman manis tidak memicu rasa kenyang dengan cara bahwa makanan tidak.

6 Makan tiga gigitan lebih sedikit dari makanan Anda, satu kurang mengobati sehari, atau satu gelas kurang dari jus jeruk. Melakukan semua ini dapat menghemat sekitar 100 kalori per hari, dan itu saja sudah cukup untuk mencegah Anda memperoleh £ 2 kebanyakan orang tanpa berpikir pak pada setiap tahun.

7 Perhiasan satu jam kurang dari TV. Sebuah studi dari 76 mahasiswa menemukan semakin mereka menonton televisi, semakin sering mereka makan dan semakin banyak mereka makan secara keseluruhan. Pengorbanan satu program (mungkin ada satu Anda tidak benar-benar ingin menonton lagi pula) dan berjalan-jalan sebagai gantinya.

8 Cuci sesuatu secara menyeluruh seminggu sekali. Apakah itu lantai, beberapa jendela, kios mandi, ubin kamar mandi, atau mobil Anda, 150-pon orang akan membakar sekitar empat kalori untuk setiap menit yang dihabiskan membersihkan. Scrub selama 30 menit dan Anda bisa bekerja di luar sekitar 120 kalori, jumlah yang sama dalam setengah cangkir vanilla yogurt beku.

9. cara melangsingkan tubuh,- Tunggu sampai perut Anda bergemuruh sebelum Anda mencapai untuk makanan. Ini menakjubkan seberapa sering kita makan karena bosan, gugup, kebiasaan, atau frustrasi-begitu sering, pada kenyataannya, bahwa banyak dari kita telah benar-benar lupa apa kelaparan fisik rasanya. Jika Anda mendambakan untuk makanan tertentu, itu mungkin keinginan, bukan kelaparan. Jika Anda akan makan apa pun yang Anda bisa mendapatkan tangan Anda pada, kemungkinan Anda benar-benar lapar. Cari cara lain daripada makan untuk mengungkapkan cinta, stres jinak, dan menghilangkan kebosanan.

10 Sniff pisang, apel, atau peppermint ketika Anda merasa lapar. Anda mungkin merasa konyol, tapi berhasil. Ketika Alan R. Hirsch, MD, direktur neurologis dari Smell & Taste Treatment and Research Foundation Chicago, mencoba ini dengan 3.000 relawan, ia menemukan bahwa lebih sering orang mengendus, kurang lapar mereka dan berat badan mereka kehilangan-an rata-rata 30 pon. Satu teori adalah bahwa mengendus trik makanan otak untuk berpikir Anda benar-benar memakannya.