Beralih ke kopi biasa. Minuman kopi mewah dari sendi kopi trendi sering pak beberapa ratus kalori, berkat susu, krim kocok, gula, dan sirup manis. Secangkir kopi biasa dengan susu skim hanya memiliki sebagian kecil dari kalori. Dan ketika diseduh dengan kacang yang baik, rasanya hanya sebagai besar. Anda juga dapat mencoba susu bubuk tanpa lemak dalam kopi. Anda akan mendapatkan manfaat gizi dari susu skim, yang tinggi kalsium dan rendah kalori. Dan, karena air telah dihapus, susu bubuk tidak mencairkan kopi susu skim cara melakukan.
Jika Anda akan memanjakan diri, memilih makanan lemak melepaskan. Mereka harus membantu menjaga Anda dari perasaan kehilangan dan binging pada makanan tinggi kalori. Misalnya: madu memiliki hanya 64 lemak melepaskan kalori dalam satu sendok makan. Telur memiliki hanya 70 kalori dalam satu telur rebus, sarat dengan lemak melepaskan protein. Bagian-skim ricotta cheese baru saja 39 kalori dalam satu ons, dikemas dengan lemak melepaskan kalsium. Dark chocolate memiliki sekitar 168 kalori dalam persegi satu ons, tapi itu dikemas dengan releasers lemak. Dan University of Tennessee studi menemukan bahwa orang yang memotong 500 kalori per hari dan makan yogurt tiga kali sehari selama 12 minggu kehilangan berat badan dan lemak tubuh daripada kelompok yang hanya memotong kalori. Para peneliti menyimpulkan bahwa kalsium dalam makanan susu rendah lemak memicu respon hormonal yang menghambat produksi tubuh dari sel-sel lemak dan meningkatkan pemecahan lemak.
Nikmati memperlakukan berkalori tinggi sebagai aksen, bukan pusat Lakukan sesendok es krim permata dan semangkuk buah mahkota. Kurangi chip dengan pasangan setiap gigitan dengan banyak chunky, mengisi salsa segar, menunjukkan Jeff Novick, direktur nutrisi di Longevity Center & Spa di Florida Pritikin. Saldo sedikit keju dengan banyak buah atau salad.
iStockphoto / Thinkstock
iStockphoto / Thinkstock
Makan sereal untuk sarapan lima hari seminggu. Studi menemukan bahwa orang yang makan sereal untuk sarapan setiap hari secara signifikan lebih kecil kemungkinannya untuk menjadi gemuk dan menderita diabetes dibandingkan mereka yang tidak. Mereka juga mengkonsumsi lebih banyak serat dan kalsium dan kurang lemak daripada mereka yang makan makanan sarapan lain. Membuat oatmeal, atau mencurahkan sereal tinggi serat, rendah gula seperti Total atau Grape Nuts.
cara melangsingkan tubuh secara alami
cara melangsingkan tubuh secara alami
Coba saus panas, salsa, dan Cajun bumbu Mereka menyediakan banyak rasa tanpa lemak dan sedikit kalori, ditambah mereka muncul kebakaran pencernaan Anda, menyebabkan tubuh Anda untuk membakar lebih banyak kalori sementara. Pilih mereka atas mentega dan krim atau saus manis.cara melangsingkan tubuh
Tidak ada komentar:
Posting Komentar